港澳台

文／洛桑加参医师 多数人谈到骨质疏松，脑中浮现的往往是白发苍苍、行动不便的高龄长者。然而，随着生活型态改变，骨质流失早已不再是老年专利，反而悄悄找上另一群人。白皙纤瘦、长期节食、不敢晒太阳、不敢运动，只求「看起来瘦」的族群，正成为新的高风险对象。 养生若及早，老来免烦恼。骨本的概念，其实就像存退休金一样，不是等退休才开始准备，而是越早累积，未来越有余裕。若想健康到老，跑跳蹲依然灵活敏捷，阳光、运动与营养补充，缺一不可，被视为预防骨质疏松的黄金三角。 知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师在新书《净心安好：108个不生病的藏传身心灵预防医学处方》中指出，与其恐慌补钙，不如从日常饮食中，扎实顾好骨骼所需的关键营养素。以下八大营养素，正是许多人容易忽略，却对骨骼健康至关重要的基础。 钙质不只存在于牛奶里 提到补钙，许多人第一个反应就是喝牛奶，但对乳糖不耐症者来说，补钙并非无路可走。黑芝麻制品、综合坚果、五香豆干，都是容易取得的钙质来源。日常蔬菜中，苋菜、茼蒿、水莲、菠菜、油菜、青江菜、空心菜、地瓜叶与芥兰菜，四季皆可见。即使遇上菜价高涨的时候，海藻类如发菜、紫菜、鹿角菜，同样能补充钙质，价格也相对亲民。 维生素D是钙质真正的引路人 钙质若没有维生素D的协助，很难顺利被吸收。维生素D不仅能帮助钙质沉附于骨骼，也与预防跌倒时的严重骨折息息相关。体内负责快速反应的快缩肌纤维，在维生素D充足时，能有更稳定的表现，让人在突发状况中降低受伤风险。 适度日晒可合成身体所需八成的维生素D，其余则可从日晒香菇、黑木耳与鸡蛋中补足。即使买到的是机器烘干的香菇，料理前拿到阳光下再晒一晒，也能提升维生素D含量。 蛋白质不只养肌肤，也撑起骨架 谈到蛋白质，多数人只想到皮肤与胶原蛋白，却忽略骨骼同样仰赖它支撑结构。与其迷信价格高昂、效果夸大的补充品，不如回到餐桌。鲜奶、豆浆、鸡蛋、毛豆、鹰嘴豆...

根据警政署资料，屏东县固定测速照相杆138支，全国第三；但依屏东县警察局交通队公告全县109支，实际运作的仅36支，全国第六。交通队表示，未来仍会维持36支执法状态，但会在109支中进行调整，每次整调都会公告，一定公开透明。 交通队表示，依据法规，各县市政府须公告辖区内固定测速照相杆的数字、地点、拍摄方向、限速等资讯。全台各县市公告的数字部分与警政署的数字有出入，若依据各县市公告的数字，屏东县并非全国第三，而是第六。 屏东县警局交通队长谢志鸿表示，比较各县市测速照相的数字没有意义，因为各县市环境与路况不同，很难进行比较。屏东县辐员狭长，全县公路包括省道、县道、乡道等总计约1460公里，设置109支密度并不算高，何况实际运作的只有36支，密度仅约每40公里1支。 谢志鸿强调，测速的目的不是政府要跟民众抢钱，而是希望驾驶降速以提升交通安全。除了车祸易发生热点，有些设置点是当地民众要求的，可能因当地老年人较多，通过车速较快等。而是否设立也需经专业交通评估，并非居民要求就能设立。 他说，所有固定测速照相杆资讯都会公告，不怕民众知道。屏东县固定测速取缔件数有逐年下降趋势，未来也会维持36支运作模式，但每隔一段时间就会检讨调整执法地点，每次调整一定会公告，资讯民众都查得到，一切公开透明。屏东县警局交通队脸书公布，目前县内运作中的固定测速照相设置地点、拍摄方向、限速等共36支。图／交通队提供固定测速照相杆。图／报系资料照屏东县警局交通队脸书公布，目前县内运作中的固定测速照相设置地点、拍摄方向、限速等共36支。图／交通队提供...

台北捷运更新进出站闸门，从今天起开放QR乘车码搭车，北捷观察今早使用状况，提醒乘车码与付款码不同需要留意，并注意里面的金额是否足够，同时预告7月时，Apple手机能黑频进站。 记者今早到台北车站，发现已有少数几名民众使用手机QR乘车码进站，进站速度和刷悠游卡等一样。站务处副处长黄皇宪表示，今天上午截至9点半，搭乘北捷的14.5万人次中，有547人使用乘车码，依照同业的轨道业者以信用卡等不同支付工具来看，目前使用量还符合预期。 黄皇宪说，目前信用卡得标厂商只有台新银行，所以只要持有台新银行信用卡绑定的Apple Pay、Google Pay、Samsung pay，在手机解锁后，可以在闸门的信用卡区域感应通行。 黄皇宪也观察，上午有民众不知道乘车码和付款码是不同的，他提醒，若民众要使用QR乘车码，需要先下载使用的电子支付APP，并且更新的最新版本，里面的付款码则是类似储值卡功能，需要先加值，若里面余额为负数则会无法通过。 他说，如果要搭乘时，则是要开启乘车码，同时建议提高萤幕亮度，才能够更灵敏感应进站。 媒体问到，多数人使用的Line Pay Money尚未开通支付，黄皇宪说，因为业者系统开发测试等尚未完成，暂定三月会开通捷运、公车使用。 至于Apple黑频免解锁进站，他说，预计7月才会使用开通。 另外，有关TPASS的1200票卡仍无法适用，黄皇宪说，由于跨到不同县市，目前尚未开通，但是未来会讨论规画。 黄皇宪补充，台北捷运在3日起开放17家业者QR乘车码乘车，包含TWQR平台的9家业者，以及8家电子支付业者，不仅享有常客优惠，每个月还能参与抽奖，每家支付业者提供10个捷运1日票中奖名额。...

北捷顶溪站今上午8时，传出垃圾桶起火案，经查是一名15岁少年所为，北捷表示，站长和保全发现后使用灭火器扑灭，该少年行为依大众捷运法可处1到100万元罚锾。 北捷表示，今天行控中心收到顶溪站火警警讯，立刻通知顶溪站站长前往处理，确认为大厅有一个垃圾桶有冒烟情形，站长与保全使用灭火器扑灭，并立即通知捷警。 北捷说，行控中心回播监视器，发现一位旅客丢入不明物品后垃圾桶即冒烟。后续追查该名旅客位置，最后由淡水信义线民权西路站站长及保全将该名旅客带下车，并交由辖区员警处理。未影响捷运运行。 北捷表示，该旅客行为已违反大众捷运法第五十条之一，未经许可携带经公告之危险或易燃物进入大众捷运系统路线、场、站或车辆内，影响行车运转安全，后续将依大捷法裁处，依法可处处1到100万元罚锾。 据了解，该名少年疑似一时兴起，才把点燃的卫生纸扔入垃圾桶。警询后依公共危险等罪嫌送新北地院少年法庭审理。...

南韩女团前AOA成员珉娥元旦突然在社交媒体上发布「再见了，还有对不起」的长文，内容充满绝望与自责，直言「是我毁了团体」，做出极端选择后被救回。而她随后又发了5篇长文，内容提到自己幼时至今的惊人经历，包括家暴、遭性侵、霸凌及殴打，她直言：「我也想活下去，直到34岁为止，我的记忆里没有幸福，只有充满不好回忆的人生。我想说出事实和真相，所以才开口。」 珉娥表示从小被父亲家暴，且当初因为自己不是儿子，父亲一度要母亲堕胎，她5、6岁时，妈妈甚至被爸爸打到失去意识，后来父母离婚，她和妈妈、姊姊搬到一间老鼠蟑螂很多的破旧房子，她为了家计，从国一就开始打工，她功课不错，但后来实在顾不过来，只能休学。 她提到18年前在釜山因陪朋友赴约，被一群混混殴打，甚至被性侵：「那是18年前的事，但那间房子的结构、那个加害者的表情，都还很鲜明。大概被打了6、7个小时吧？被拖来拖去，不断挨打，也被酒瓶打，就在我心想『啊，这样打下去会死吗』的时候，被强暴了。」她描述当时被脱光衣服，虽然哭着哀求，但还是被对方得逞。 她回家后不敢跟妈妈说，独自忍受伤痛，后来她举家搬去首尔，有天半夜却被人叫出家门外，一看，是当初那群混混，她再度被集体殴打，甚至打到失禁。 她成为AOA出道后，遭受队友霸凌，她回忆起2014年父亲临终时的情况，揭露道：「在整理头发时，我流下了眼泪，那位姐姐（指团员）抓着我的衣领把我拖进衣帽间，呵斥『所有人都要看妳脸色吗』因为害怕那位姊姊，我连父亲临终都没办法好好守护。」 珉娥2012年随团AOA出道，2019年退出团体，转型为演员，她2021年表示自己遭受队长智珉长达10多年的霸凌，引发争议，智珉也因此退出团体。珉娥曾说当时智珉和队友、公司同事一起到她家深谈，之后韩媒「Dispatch」却爆出当时的聊天内容，以及珉娥辱骂智珉的讯息，风向因此出现部分翻转。 而今珉娥再度发文吐露了委屈：「前...

大陆女星范冰冰凭电影「地母」在2025年11月勇夺第62届金马奖最佳女主角，当时因工作行程无法亲临典礼现场，仅透过电话发表得奖感言。金马奖落幕一个多月，范冰冰终于亲手接过象征荣耀的金马奖座，难掩喜悦之情，笑容满溢。 「地母」导演张吉安在脸书分享这段温馨时刻，透露范冰冰日前抵达马来西亚后，由电影联合出品人之一、马来西亚知名企业家丹斯里陈志远设宴款待，邀请剧组齐聚府上举行庆功聚餐，为「地母」的佳绩画下圆满句点。 张吉安感性写道，在2025年结束之际，他以导演身分完成今年最后一项重要任务，亲手将「最佳女主角」奖座交到范冰冰手中。他形容，看着范冰冰雀跃地捧著金马奖，脑海中不禁浮现拍摄期间的点滴回忆，包括两人一同下乡驻村生活、下田插秧、牵水牛、采菜、下厨，甚至参与传统仪式的画面，情感与创作历程再度涌上心头。 而丹斯里陈志远则笑说，早就久闻金马奖盛名，这次首次近距离见到奖座，直呼「金灿灿又沉甸甸」，更幽默表示：「马年还没到，金马先来府上拜年了，真是好兆头！」范冰冰终于在跨年前拿到金马影后奖座。图／摘自张吉安脸书张吉安开心和范冰冰分享「地母」得到的荣耀。图／摘自张吉安脸书...

南韩「国民影帝」安圣基因健康急遽恶化，被紧急送往急诊并转入加护病房治疗，消息曝光后，各界纷纷送上祈祷与祝福，盼望他能再次站起来。尤其元旦正逢他的73岁生日，粉丝的不舍与担忧更是倍增。 安圣基于去年12月30日在自宅用餐时，因食物噎住突然倒下，当场接受心肺复苏术（CPR），随后被送往住家附近医院的急诊室，目前仍在加护病房接受集中治疗。 虽有部分媒体报导他已度过危险期，但所属经纪公司对此相当谨慎，仅表示：「目前尚未到能对病情好转做出正式说明的阶段与状况。」未正面证实相关说法。目前仅有部分直系家属陪伴在侧，静待医疗团队的专业判断。据悉，安圣基定居美国的儿子紧急返国途中。 安圣基自2019年起便开始与血液癌症对抗，并于2022年透过媒体访问首度公开病情。即便在治疗期间，他仍于2023年出席第27届富川国际奇幻影展开幕式，以及「4・19民主和平奖」颁奖典礼，以行动展现回归影坛的坚定意志。安圣基健康亮红灯。元旦欢度73岁生日。图／摘自体育朝鲜 $(document).ready(function () {nstockStoryStockInfo();});...

南韩女团前AOA成员珉娥元旦突然在社交媒体上发布「再见了，还有对不起」的长文，内容充满绝望与自责，直言「是我毁了团体」，做出极端选择后被救回，目前状况仍令外界担忧。 珉娥文中坦承自己承受着极大的精神痛苦，她写道：「这段时间我上传了残忍的画面让大家受到冲击，反复谈论到让所有人都感到疲惫，只上传会挨骂的贴文，也上传了自己做错的事，状态很不正常。」、「在所有事件和情况中，我是真的因为委屈才那样做的。因为讨厌委屈的感觉，甚至鼓起勇气尝试回击，结果却是自己毁了自己。」 提及AOA活动时期，她写道：「大家都对我说过一些话。说是我毁了那个团体。」、「没错，忍了10年的事，再忍一下就好了。要不然我也该打回去、骂回去试试看的。」 她在2小时后又发了一篇贴文，透露自己曾试图做出极端选择但已被救回。珉娥表示：「如果再等一会儿，今天真的就能遵守约定了，但突然听到什么声音，有人一直摇晃我。」、「意识不断来来去去，我在心里大喊『拜托』，结果又被救回来了。成了喊『狼来了』的孩子。」她说词有点反复，又表示：「但我一定会遵守约定的，在你们眼前消失。」此话再度引发担忧。 她更提到：「我想告诉大家的是，在所有情况下，证据真的非常重要。」、「一定要保留下来，不要活得那么委屈。真的很感谢所有曾经疼爱我、喜欢我、把我当人对待的人，也很对不起。」让粉丝们十分忧心。 珉娥2012年随团AOA出道，2019年退出团体，转型为演员，她2021年表示自己遭受AOA队长申智珉长达10多年的霸凌，引发争议。申智珉也因此争议退出团体。珉娥自曝做出极端选择。图／摘自运动京乡...

「2026包你发丽宝跨年演唱会」昨晚在丽宝乐园渡假区第二停车场开唱，当主持人带领全场10万人一同倒数计时，午夜12时终于施放长达180秒的烟火秀，在风向的配合下，让现场观众莫不举起手机，拍下这最美丽的一刻，整个跨年活动场热闹而平和。 尽管今天是上班日，丽宝OUTLET MALL下午起就涌现大量人潮，美食街更是座无虚席，跨年热度从白天一路延烧至夜晚；特别是今年阵容坚强的全曲歌王歌后卡司，果然只有在丽宝跨年演唱会才能看得到，从傍晚起，现场不少歌迷都是有备而来，不仅自备折叠椅、野餐垫，甚至连小型露营帐棚都搬来，抢占最佳的位置。 因为今年王识贤只有在丽宝的跨年晚会压轴演出，更有粉丝专程从新店南下支持；另有数十名来自台北的女学生为了近距离一睹SEVEN TO EIGHT表演，昨晚就从搭车到丽宝演唱会现场提前卡位，众多艺人轮番带来精采演出，到晚间10点时，依旧有大排长龙的车队等着人潮，将出入口 挤得水泄不通，丽宝乐园渡假区预估今年演唱会人潮预计达到10万人。 丽宝乐园表示，当最后倒数时刻由王识贤、美秀集团与现场民众一同迎接2026年；果然让晚会一路炒热，由倒数后由美秀集团、Marz23接续带来热血演出，将现场气氛再度推向高潮。当主持人带领全场10万人一同倒数计时，昨晚在丽宝乐园午夜12时终于施放长达180秒的烟火秀。记者黄仲裕／摄影当主持人带领全场10万人一同倒数计时，昨晚在丽宝乐园午夜12时终于施放长达180秒的烟火秀。记者黄仲裕／摄影当主持人带领全场10万人一同倒数计时，昨晚在丽宝乐园午夜12时终于施放长达180秒的烟火秀。记者黄仲裕／摄影...

跨年晚会结束，北市环保局指出，共动员716名清洁人力，处理大量人潮所衍生的废弃物，经统计共清理出一般垃圾10.8公吨，资源回收5.7公吨，较往年低，另有乱丢烟蒂7件，在活动一小时内完成清运。 环保局表示，因应此次跨年活动，共出动26部清洁车辆、8部拖车式流动厕所及设置66处资源回收站，共放置264个大型垃圾桶，活动延续「低碳、减废、节能」的环保主轴，成效明显。 环保局表示，多数民众主动使用大众运输、自备环保杯与环保餐具，主动垃圾减量与资源回收。与往年相比，今年晚会后场地垃圾量明显下降，散落废弃物也大幅减少，显示市民的环境意识逐年提升，跨年活动共清运一般垃圾10.8公吨，资源回收5.7公吨。 此外，动现场告发乱丢烟蒂等违规行为共计7件；另当日并无接获活动扩音设施噪音陈情案件。 ※ 提醒您：吸烟有碍健康北市环保局动员716名清洁人力，处理大量人潮所衍生的废弃物，经统计共清理出一般垃圾10.8公吨，在活动一小时内完成清运。图／环保局提供北市环保局动员716名清洁人力，处理大量人潮所衍生的废弃物，经统计共清理出一般垃圾10.8公吨，在活动一小时内完成清运。图／环保局提供...