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文／洛桑加參醫師 多數人談到骨質疏鬆，腦中浮現的往往是白髮蒼蒼、行動不便的高齡長者。然而，隨著生活型態改變，骨質流失早已不再是老年專利，反而悄悄找上另一群人。白皙纖瘦、長期節食、不敢曬太陽、不敢運動，只求「看起來瘦」的族群，正成為新的高風險對象。 養生若及早，老來免煩惱。骨本的概念，其實就像存退休金一樣，不是等退休才開始準備，而是越早累積，未來越有餘裕。若想健康到老，跑跳蹲依然靈活敏捷，陽光、運動與營養補充，缺一不可，被視為預防骨質疏鬆的黃金三角。 知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師在新書《凈心安好：108個不生病的藏傳身心靈預防醫學處方》中指出，與其恐慌補鈣，不如從日常飲食中，紮實顧好骨骼所需的關鍵營養素。以下八大營養素，正是許多人容易忽略，卻對骨骼健康至關重要的基礎。 鈣質不只存在於牛奶里 提到補鈣，許多人第一個反應就是喝牛奶，但對乳糖不耐症者來說，補鈣並非無路可走。黑芝麻製品、綜合堅果、五香豆乾，都是容易取得的鈣質來源。日常蔬菜中，莧菜、茼蒿、水蓮、菠菜、油菜、青江菜、空心菜、地瓜葉與芥蘭菜，四季皆可見。即使遇上菜價高漲的時候，海藻類如髮菜、紫菜、鹿角菜，同樣能補充鈣質，價格也相對親民。 維生素D是鈣質真正的引路人 鈣質若沒有維生素D的協助，很難順利被吸收。維生素D不僅能幫助鈣質沉附於骨骼，也與預防跌倒時的嚴重骨折息息相關。體內負責快速反應的快縮肌纖維，在維生素D充足時，能有更穩定的表現，讓人在突髮狀況中降低受傷風險。 適度日晒可合成身體所需八成的維生素D，其餘則可從日晒香菇、黑木耳與雞蛋中補足。即使買到的是機器烘乾的香菇，料理前拿到陽光下再曬一曬，也能提升維生素D含量。 蛋白質不只養肌膚，也撐起骨架 談到蛋白質，多數人只想到皮膚與膠原蛋白，卻忽略骨骼同樣仰賴它支撐結構。與其迷信價格高昂、效果誇大的補充品，不如回到餐桌。鮮奶、豆漿、雞蛋、毛豆、鷹嘴豆...

根據警政署資料，屏東縣固定測速照相桿138支，全國第三；但依屏東縣警察局交通隊公告全縣109支，實際運作的僅36支，全國第六。交通隊表示，未來仍會維持36支執法狀態，但會在109支中進行調整，每次整調都會公告，一定公開透明。 交通隊表示，依據法規，各縣市政府須公告轄區內固定測速照相桿的數字、地點、拍攝方向、限速等資訊。全台各縣市公告的數字部分與警政署的數字有出入，若依據各縣市公告的數字，屏東縣並非全國第三，而是第六。 屏東縣警局交通隊長謝志鴻表示，比較各縣市測速照相的數字沒有意義，因為各縣市環境與路況不同，很難進行比較。屏東縣輻員狹長，全縣公路包括省道、縣道、鄉道等總計約1460公里，設置109支密度並不算高，何況實際運作的只有36支，密度僅約每40公里1支。 謝志鴻強調，測速的目的不是政府要跟民眾搶錢，而是希望駕駛降速以提升交通安全。除了車禍易發生熱點，有些設置點是當地民眾要求的，可能因當地老年人較多，通過車速較快等。而是否設立也需經專業交通評估，並非居民要求就能設立。 他說，所有固定測速照相桿資訊都會公告，不怕民眾知道。屏東縣固定測速取締件數有逐年下降趨勢，未來也會維持36支運作模式，但每隔一段時間就會檢討調整執法地點，每次調整一定會公告，資訊民眾都查得到，一切公開透明。屏東縣警局交通隊臉書公布，目前縣內運作中的固定測速照相設置地點、拍攝方向、限速等共36支。圖／交通隊提供固定測速照相桿。圖／報系資料照屏東縣警局交通隊臉書公布，目前縣內運作中的固定測速照相設置地點、拍攝方向、限速等共36支。圖／交通隊提供...

台北捷運更新進出站閘門，從今天起開放QR乘車碼搭車，北捷觀察今早使用狀況，提醒乘車碼與付款碼不同需要留意，並注意裡面的金額是否足夠，同時預告7月時，Apple手機能黑頻進站。 記者今早到台北車站，發現已有少數幾名民眾使用手機QR乘車碼進站，進站速度和刷悠遊卡等一樣。站務處副處長黃皇憲表示，今天上午截至9點半，搭乘北捷的14.5萬人次中，有547人使用乘車碼，依照同業的軌道業者以信用卡等不同支付工具來看，目前使用量還符合預期。 黃皇憲說，目前信用卡得標廠商只有台新銀行，所以只要持有台新銀行信用卡綁定的Apple Pay、Google Pay、Samsung pay，在手機解鎖後，可以在閘門的信用卡區域感應通行。 黃皇憲也觀察，上午有民眾不知道乘車碼和付款碼是不同的，他提醒，若民眾要使用QR乘車碼，需要先下載使用的電子支付APP，並且更新的最新版本，裡面的付款碼則是類似儲值卡功能，需要先加值，若裡面餘額為負數則會無法通過。 他說，如果要搭乘時，則是要開啟乘車碼，同時建議提高螢幕亮度，才能夠更靈敏感應進站。 媒體問到，多數人使用的Line Pay Money尚未開通支付，黃皇憲說，因為業者系統開發測試等尚未完成，暫定三月會開通捷運、公車使用。 至於Apple黑頻免解鎖進站，他說，預計7月才會使用開通。 另外，有關TPASS的1200票卡仍無法適用，黃皇憲說，由於跨到不同縣市，目前尚未開通，但是未來會討論規畫。 黃皇憲補充，台北捷運在3日起開放17家業者QR乘車碼乘車，包含TWQR平台的9家業者，以及8家電子支付業者，不僅享有常客優惠，每個月還能參與抽獎，每家支付業者提供10個捷運1日票中獎名額。...

北捷頂溪站今上午8時，傳出垃圾桶起火案，經查是一名15歲少年所為，北捷表示，站長和保全發現後使用滅火器撲滅，該少年行為依大眾捷運法可處1到100萬元罰鍰。 北捷表示，今天行控中心收到頂溪站火警警訊，立刻通知頂溪站站長前往處理，確認為大廳有一個垃圾桶有冒煙情形，站長與保全使用滅火器撲滅，並立即通知捷警。 北捷說，行控中心回播監視器，發現一位旅客丟入不明物品後垃圾桶即冒煙。後續追查該名旅客位置，最後由淡水信義線民權西路站站長及保全將該名旅客帶下車，並交由轄區員警處理。未影響捷運運行。 北捷表示，該旅客行為已違反大眾捷運法第五十條之一，未經許可攜帶經公告之危險或易燃物進入大眾捷運系統路線、場、站或車輛內，影響行車運轉安全，後續將依大捷法裁處，依法可處處1到100萬元罰鍰。 據了解，該名少年疑似一時興起，才把點燃的衛生紙扔入垃圾桶。警詢後依公共危險等罪嫌送新北地院少年法庭審理。...

南韓女團前AOA成員珉娥元旦突然在社交媒體上發布「再見了，還有對不起」的長文，內容充滿絕望與自責，直言「是我毀了團體」，做出極端選擇後被救回。而她隨後又發了5篇長文，內容提到自己幼時至今的驚人經歷，包括家暴、遭性侵、霸凌及毆打，她直言：「我也想活下去，直到34歲為止，我的記憶里沒有幸福，只有充滿不好回憶的人生。我想說出事實和真相，所以才開口。」 珉娥表示從小被父親家暴，且當初因為自己不是兒子，父親一度要母親墮胎，她5、6歲時，媽媽甚至被爸爸打到失去意識，後來父母離婚，她和媽媽、姊姊搬到一間老鼠蟑螂很多的破舊房子，她為了家計，從國一就開始打工，她功課不錯，但後來實在顧不過來，只能休學。 她提到18年前在釜山因陪朋友赴約，被一群混混毆打，甚至被性侵：「那是18年前的事，但那間房子的結構、那個加害者的表情，都還很鮮明。大概被打了6、7個小時吧？被拖來拖去，不斷挨打，也被酒瓶打，就在我心想『啊，這樣打下去會死嗎』的時候，被強暴了。」她描述當時被脫光衣服，雖然哭著哀求，但還是被對方得逞。 她回家後不敢跟媽媽說，獨自忍受傷痛，後來她舉家搬去首爾，有天半夜卻被人叫出家門外，一看，是當初那群混混，她再度被集體毆打，甚至打到失禁。 她成為AOA出道後，遭受隊友霸凌，她回憶起2014年父親臨終時的情況，揭露道：「在整理頭髮時，我流下了眼淚，那位姐姐（指團員）抓著我的衣領把我拖進衣帽間，呵斥『所有人都要看妳臉色嗎』因為害怕那位姊姊，我連父親臨終都沒辦法好好守護。」 珉娥2012年隨團AOA出道，2019年退出團體，轉型為演員，她2021年表示自己遭受隊長智珉長達10多年的霸凌，引發爭議，智珉也因此退出團體。珉娥曾說當時智珉和隊友、公司同事一起到她家深談，之後韓媒「Dispatch」卻爆出當時的聊天內容，以及珉娥辱罵智珉的訊息，風向因此出現部分翻轉。 而今珉娥再度發文吐露了委屈：「前...

大陸女星范冰冰憑電影「地母」在2025年11月勇奪第62屆金馬獎最佳女主角，當時因工作行程無法親臨典禮現場，僅透過電話發表得獎感言。金馬獎落幕一個多月，范冰冰終於親手接過象徵榮耀的金馬獎座，難掩喜悅之情，笑容滿溢。 「地母」導演張吉安在臉書分享這段溫馨時刻，透露范冰冰日前抵達馬來西亞後，由電影聯合出品人之一、馬來西亞知名企業家丹斯里陳志遠設宴款待，邀請劇組齊聚府上舉行慶功聚餐，為「地母」的佳績畫下圓滿句點。 張吉安感性寫道，在2025年結束之際，他以導演身分完成今年最後一項重要任務，親手將「最佳女主角」獎座交到范冰冰手中。他形容，看著范冰冰雀躍地捧著金馬獎，腦海中不禁浮現拍攝期間的點滴回憶，包括兩人一同下鄉駐村生活、下田插秧、牽水牛、采菜、下廚，甚至參與傳統儀式的畫面，情感與創作歷程再度湧上心頭。 而丹斯里陳志遠則笑說，早就久聞金馬獎盛名，這次首次近距離見到獎座，直呼「金燦燦又沉甸甸」，更幽默表示：「馬年還沒到，金馬先來府上拜年了，真是好兆頭！」范冰冰終於在跨年前拿到金馬影后獎座。圖／摘自張吉安臉書張吉安開心和范冰冰分享「地母」得到的榮耀。圖／摘自張吉安臉書...

南韓「國民影帝」安聖基因健康急遽惡化，被緊急送往急診並轉入加護病房治療，消息曝光後，各界紛紛送上祈禱與祝福，盼望他能再次站起來。尤其元旦正逢他的73歲生日，粉絲的不舍與擔憂更是倍增。 安聖基於去年12月30日在自宅用餐時，因食物噎住突然倒下，當場接受心肺復甦術（CPR），隨後被送往住家附近醫院的急診室，目前仍在加護病房接受集中治療。 雖有部分媒體報導他已度過危險期，但所屬經紀公司對此相當謹慎，僅表示：「目前尚未到能對病情好轉做出正式說明的階段與狀況。」未正面證實相關說法。目前僅有部分直系家屬陪伴在側，靜待醫療團隊的專業判斷。據悉，安聖基定居美國的兒子緊急返國途中。 安聖基自2019年起便開始與血液癌症對抗，並於2022年透過媒體訪問首度公開病情。即便在治療期間，他仍於2023年出席第27屆富川國際奇幻影展開幕式，以及「4・19民主和平獎」頒獎典禮，以行動展現回歸影壇的堅定意志。安聖基健康亮紅燈。元旦歡度73歲生日。圖／摘自體育朝鮮 $(document).ready(function () {nstockStoryStockInfo();});...

南韓女團前AOA成員珉娥元旦突然在社交媒體上發布「再見了，還有對不起」的長文，內容充滿絕望與自責，直言「是我毀了團體」，做出極端選擇後被救回，目前狀況仍令外界擔憂。 珉娥文中坦承自己承受著極大的精神痛苦，她寫道：「這段時間我上傳了殘忍的畫面讓大家受到衝擊，反覆談論到讓所有人都感到疲憊，只上傳會挨罵的貼文，也上傳了自己做錯的事，狀態很不正常。」、「在所有事件和情況中，我是真的因為委屈才那樣做的。因為討厭委屈的感覺，甚至鼓起勇氣嘗試回擊，結果卻是自己毀了自己。」 提及AOA活動時期，她寫道：「大家都對我說過一些話。說是我毀了那個團體。」、「沒錯，忍了10年的事，再忍一下就好了。要不然我也該打回去、罵回去試試看的。」 她在2小時後又發了一篇貼文，透露自己曾試圖做出極端選擇但已被救回。珉娥表示：「如果再等一會兒，今天真的就能遵守約定了，但突然聽到什麼聲音，有人一直搖晃我。」、「意識不斷來來去去，我在心裡大喊『拜託』，結果又被救回來了。成了喊『狼來了』的孩子。」她說詞有點反覆，又表示：「但我一定會遵守約定的，在你們眼前消失。」此話再度引發擔憂。 她更提到：「我想告訴大家的是，在所有情況下，證據真的非常重要。」、「一定要保留下來，不要活得那麼委屈。真的很感謝所有曾經疼愛我、喜歡我、把我當人對待的人，也很對不起。」讓粉絲們十分憂心。 珉娥2012年隨團AOA出道，2019年退出團體，轉型為演員，她2021年表示自己遭受AOA隊長申智珉長達10多年的霸凌，引發爭議。申智珉也因此爭議退出團體。珉娥自曝做出極端選擇。圖／摘自運動京鄉...

「2026包你發麗寶跨年演唱會」昨晚在麗寶樂園渡假區第二停車場開唱，當主持人帶領全場10萬人一同倒數計時，午夜12時終於施放長達180秒的煙火秀，在風向的配合下，讓現場觀眾莫不舉起手機，拍下這最美麗的一刻，整個跨年活動場熱鬧而平和。 儘管今天是上班日，麗寶OUTLET MALL下午起就湧現大量人潮，美食街更是座無虛席，跨年熱度從白天一路延燒至夜晚；特別是今年陣容堅強的全曲歌王歌后卡司，果然只有在麗寶跨年演唱會才能看得到，從傍晚起，現場不少歌迷都是有備而來，不僅自備摺疊椅、野餐墊，甚至連小型露營帳棚都搬來，搶佔最佳的位置。 因為今年王識賢只有在麗寶的跨年晚會壓軸演出，更有粉絲專程從新店南下支持；另有數十名來自台北的女學生為了近距離一睹SEVEN TO EIGHT表演，昨晚就從搭車到麗寶演唱會現場提前卡位，眾多藝人輪番帶來精采演出，到晚間10點時，依舊有大排長龍的車隊等著人潮，將出入口 擠得水泄不通，麗寶樂園渡假區預估今年演唱會人潮預計達到10萬人。 麗寶樂園表示，當最後倒數時刻由王識賢、美秀集團與現場民眾一同迎接2026年；果然讓晚會一路炒熱，由倒數後由美秀集團、Marz23接續帶來熱血演出，將現場氣氛再度推向高潮。當主持人帶領全場10萬人一同倒數計時，昨晚在麗寶樂園午夜12時終於施放長達180秒的煙火秀。記者黃仲裕／攝影當主持人帶領全場10萬人一同倒數計時，昨晚在麗寶樂園午夜12時終於施放長達180秒的煙火秀。記者黃仲裕／攝影當主持人帶領全場10萬人一同倒數計時，昨晚在麗寶樂園午夜12時終於施放長達180秒的煙火秀。記者黃仲裕／攝影...

跨年晚會結束，北市環保局指出，共動員716名清潔人力，處理大量人潮所衍生的廢棄物，經統計共清理出一般垃圾10.8公噸，資源回收5.7公噸，較往年低，另有亂丟煙蒂7件，在活動一小時內完成清運。 環保局表示，因應此次跨年活動，共出動26部清潔車輛、8部拖車式流動廁所及設置66處資源回收站，共放置264個大型垃圾桶，活動延續「低碳、減廢、節能」的環保主軸，成效明顯。 環保局表示，多數民眾主動使用大眾運輸、自備環保杯與環保餐具，主動垃圾減量與資源回收。與往年相比，今年晚會後場地垃圾量明顯下降，散落廢棄物也大幅減少，顯示市民的環境意識逐年提升，跨年活動共清運一般垃圾10.8公噸，資源回收5.7公噸。 此外，動現場告發亂丟煙蒂等違規行為共計7件；另當日並無接獲活動擴音設施噪音陳情案件。 ※ 提醒您：吸煙有礙健康北市環保局動員716名清潔人力，處理大量人潮所衍生的廢棄物，經統計共清理出一般垃圾10.8公噸，在活動一小時內完成清運。圖／環保局提供北市環保局動員716名清潔人力，處理大量人潮所衍生的廢棄物，經統計共清理出一般垃圾10.8公噸，在活動一小時內完成清運。圖／環保局提供...